warzywa na

[...] potrzebny Ci zupełnie. Jabłko ma cukier, fruktozę, też Ci niepotrzebne. Jedz je jako zastępnik słodyczy czasem. Posiłek 4 niezły, tylko ryż brązowy niech będzie. I jakieś warzywa dodaj, paczka mrożonych warzyw (bez ziemniaków!) kosztuje z 3 zł, starcza na 2,3 obiady. To z wodą mineralną i sokiem to jakaś bzdura. Dodajesz sobie cukru do [...]

[...] byłoby częściej ... no i kilka rzeczy których nie jadam czyli jajka, ryż, kasze i płatki. Na pewno kupię kapsy omega-3 i miód będę jadł/pił( w herbacie) częściej. Natomiast warzywa są dla mnie bezproblemowe jeśli chodzi o jedzenie ale jak tak na to patrzę to ile wy spędzacie czasu w kuchni bo jak patrzyłem na przykładową dietę z tego linka to ja [...]

[...] posiłku, zamiast szynki. A odżywkę od razu po siłowym walnij i jak najbardziej opłaca się ją pić w dni kiedy robisz same aeroby, po to żeby Ci się mięśnie nie spaliły. Generalnie dieta jest dobra. A i by zapomniał. W potreningowym wywal tłuszcz i warzywa. Dodaj je, do 1,2, lub 3 posiłku. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-17 22:19:40

[...] zjeść przed treningiem + 10 białek z jaj. Ostatni posiłek: Podobnie jak 2 posilek lub sam tunczyk z ketchupem i chlebem ryzowym. Wywal ketchup i chleb ryżowy.Dodaj warzywa i łyżkę oleju lnianego lub oliwy z oliwek. W miedzy czasie wypije odzywke bialkowa, a takze lubie wypic kawe. Raz na jakis czas zdarza mi sie wypic cocacole light. [...]

[...] i masa. Jesli chodzi o detox to slyszalem ze bardzo dobrze robi sie w nastepujacy sposob: 1 Dzien. Sama woda, ewentualnie ColaLight (bo odkwasza organizm). 2 Dzien. Dochodza warzywa 3 Dzien. Dochodzi mieso. Lekko i 3 dniowo. Gdzies czytalem o detoxie. Poszukam i jak znajde to wkleje. Problem u nas polega na tym ze trzeba jesc jakis dobry [...]

[...] I 5jajek,20 wpc II 4jajka,10g masło III 240g miesa z ud kurczaka IV 280g watróbki z kurczaka, 10g oliwa V 160g watróbki VI 200g twaróg, 2jajka,20g oliwa +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nic ciekawego, cały dzien głody i zarazem poddenerwowany rano na czczo 55min aero

[...] skóry 150 Ryż brązowy 100 Trec Ultimate Protein Vanilia 30 VI Twaróg chudy 100 VII Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa z oliwek 20 BTW: 244 124 173 Kcal: 2746 W I, IV i VI posiłku warzywa. Suplementacja Rano - Omega 3 Po posiłku - Omega 3, witaminy, Glinkoflav Przed treningiem - Nitro XPack, Lipo XPack Po treningu - WPC Na noc - ZMA Dzisiaj [...]

[...] Ryż brązowy 100 Trec Ultimate Protein Vanilia 30 VI Twaróg chudy 100 VII Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa z oliwek 20 BTW: 244 124 173 Kcal: 2746 W I, IV i VI posiłku warzywa. Suplementacja Rano - Omega 3, Animal cuts Po posiłku - Omega 3, witaminy, Glinkoflav Przed treningiem - Nitro XPack, animal cuts Po treningu - WPC Na noc - ZMA [...]

Jak dla mnie wszystko ok, tylko zamień 100 g piersi w obu posiłkach na 150 (podbijesz białko do 170-180). Poza tym dodaj na sniadanie 40 g orzechów, podbijesz tym tłuszcze do 95-100. Warzywa do tego i owoce i powinno być ok. No tak tylko pytanie czy warto podbijac bialko do 170-180? Przyjalem 2,4g na 1kg masy ciala, wiec 156 powinno byc ok jak [...]

[...] Wszytskie mięska przychodza z centrali, przerobione, zaprawione chemią zeby długo w lodówce wytrzymały, skład sosów lepiej nie wiedzieć. Jedyne co w miare ok to warzywa... Owoce świeże są ok - te z kompotów, z puszek to nic poza cukrem nie wnoszą - ewentualnie niepożądane składniki np. z wyściółki puszki. Nabiał to temat rzeka - [...]

[...] (ok. 15.00, pół godziny przed siłownią): - 3 łyżki stołowe musli Przekąska (zaraz po wyjściu z siłowni): - jabłko Kolacja (ok. 19.00): - smażony łosoś na 1 łyżeczce oliwy, - warzywa Przekąska (ok. 22.00, 1-2 godziny przed snem): - serek wiejski --------------------- Ogólnie wychodzi ok. 1500 kcal i 130 g białka. I jak?? Dodatkowo piję dziennie [...]

[...] bilansu w wysokosci 9000kcal na 1kg tluszczu ) To mozesz startowac od 1800kcal, po prostu jak masz 5 posilkow to jednego dnia wywal z dwoch ostatnich wegle zlozone (skrobie) warzywa zostaw, a nastepnego wywal ze wszytskich procz sniadania (i ewentualnie potreningowego ale ten dzien dobrze robic w beztreningowy) wegle ze skrobi. I nastepnego znow [...]

Wczorajsza miska + warzywa: papryka, pieczarki, cebula, kapusta pekińska, pomidor, czosnek. I jeszcze troszkę chleba na wieczór spróbowałam, bo piekłam żytni razowy na zakwasie z przepisu Malinowej. Dobry wyszedł :-) dieta_2015-03-22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f35b2f427a0b4e338333c622a64741c6.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-23 [...]

Temat świątecznej diety przemilczę, a ćwiczeniowo był 7 kilometrowy spacer. Dzisiejsza miska to opróżnianie lodówki, nie myślałam że wieprzowina ma tak dużo tłuszczu... Warzywa: sałata rzymska, szczypior, roszponka Napoje: zielona herbata, kawa, woda Boswellia dieta_2015-04-07.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-07 22:03:47 [...]

Warzywa dzisiejsze to: pomidor, ogórek, rzodkiewki, kapusta biała, pieczarki. Wypiłam: herbatę zieloną, kawę, wodę. Boswellia, remifemin, concor cor. I jeszcze przyprawy: kurkuma, szczypiorek dieta_2015-04-16.png /SFD/Images/2015/4/16/4304be0db997413e90fa970212177925.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-16 22:25:28 Wszystko z apetytem [...]

Jak juz zrobie ladowanie to przejde na treningi cykliczne. ale uwazam tez ze to co tej pory stosowalem skutecznie wypalilo glikogen ;) . co do wykonania treningow - czasem mam caly dzien taki ze chodze ospały. wpadam na trening robie rozgrzewke, dwie serie. i power przychodzi sam. trening do tej pory to zwykly split. 9 serii na male, 12 na duze. [...]

Nie jest to takie proste jak myslałam... no a jajka na śniadanie mogą być? I jakie to są warzywa krzyżowe?

[...] 5.) 20g rodzynek 6.) 20g orzechow wloskich Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) paczka ryzu (100g) (w pojemniku) 2.) 3 biłka jajek 3.) 1 jabłko/warzywa ( 3 ) - 3 sniadanie (12;20) - 1.) 2 bułki / 4 kromki razowca lub inne pieczywo razowe 2.) ser / szynka 3.) ( 4 ) - obiad (15;10 lub 14;15) - 1.) paczka ryzu [...]

[...] trzeba próbowałeś coś innego niż pierś z kurczaka? np. upiec kilogram schabu czy karkówki i na zimno zjeść nawet? czy na chlebie a'la kanapka do tego ser żółty,majonez i warzywa - i zaraz zobaczysz że zbyt wiele nie potrzeba aby 'sił' aby zjeść dobry posiłek mięso jak i inne produkty 'mierzymy' przed obróbką mięso ogólnie mniej więcej 1/3 [...]

[...] racje-posilki do 5-6.male ale zebys byl najedzony ale nie do konca..jedz z umiarem i zdrowo.chwytaj za koszyk w sklepie i wkaldaj do niego takie produkty jak-oliwa z oliwek,warzywa,owoce,pieczywo pelnoziarniste,maslo orzechowe..itd.te wszystkie produkty powoduja ze twoj organizm robi z siebie pieprzonego transformera ktory bedzie gotowy na [...]